برنامج كامل للتدريب والتغذية والمتابعة اليومية، مبني على تقييمك الحقيقي: هدفك، وقتك، أكلك، إصاباتك، والجيم المتاح لك. بلا قوالب جاهزة وبلا وعود وهمية.
الفكرة بسيطة: لا نبيع لك نظاماً مثالياً لا يناسب يومك. نبدأ من واقعك ونبني خطة قابلة للتنفيذ، ثم نتابعك ونعدّل المسار حسب بياناتك.
بدأ الكوتش رحلته من تجربة شخصية مع تغيير نمط الحياة، ثم حوّل الخبرة إلى نظام تدريبي واضح يساعد المشتركين على بناء جسم أفضل بدون ضغط غير واقعي.
الخطة لا تعتمد فقط على التمرين، بل تجمع بين التغذية، النوم، العادات، الإصابات، مستوى النشاط، والالتزام اليومي.
كل مشترك له ظروف مختلفة. لذلك الخطة تبدأ من تقييمك أنت وليس من قالب ثابت.
دوام طويل، سفر، ضغط شغل أو جدول متغير. الخطة تراعي الواقع.
إصابات، ركبة، كتف، ظهر أو حالات تحتاج تعديل خاص.
نستخدم أكلاتك المفضلة ونضبطها بدل نظام لا تستطيع الاستمرار عليه.
متابعة بالصور والقياسات والأداء، وتعديل الخطة حسب تقدمك.
حدد هدفك ومدة الاشتراك المناسبة لك.
أجب عن أسئلة التدريب والتغذية والقياسات.
الفريق يراجع تقييمك ويبني الخطة المناسبة.
تظهر الخطة داخل التطبيق وتبدأ المتابعة.
خطان واضحتان: خطة للفورمة العامة، وخطة طبية لمن يحتاج مراعاة إصابات أو حالات خاصة.
لمن يريد أن يبدو أفضل، يتحرك أكثر، ويبني أساس لياقة مستدام.
مناسبة لمن لديه إصابات أو حالات صحية تحتاج مراجعة وتعديل أدق.
أدخل بياناتك وسيتم التواصل معك لإرسال الكتاب وتوضيح أفضل خطة مناسبة لهدفك.
ستشعر بالفرق خلال الأسابيع الأولى إذا التزمت بالخطة، لكن التحول الحقيقي يحتاج مدة كافية وقياس وتعديل مستمر.
لا يشترط. يمكن بناء الخطة للجيم أو المنزل حسب المعدات المتاحة لك ومستوى خبرتك.
نعم. التقييم الأول يحدد مستواك ونبدأ من حيث أنت بدون افتراض خبرة سابقة.
اختر الخطة الطبية أو وضح الإصابة في التقييم، وسيتم تعديل التمرين بما يناسب حالتك.